3 dni

[...] aero i 3 siłowych wychodzi mi 300 ww na redukcji, wiec zastanawiałem sie żeby może wywinąc taki numer: cały miesiąc zbilansowana dieta, normalne treningi a 5 ostatnich dni miesiąca redukcja na tych minimalnych ww. nastepnie cykl od nowa... może po 6 cyklach zjade na ten mój ukochany bf i w miarę sie utrzyma? bo wiem że jadac na swojej [...]

Witam! Mam 18 lat waga 90 i wzrost 182! Bardzo prosze o poprawe mojej diety, trenuje 3 razy w tygodniu na siłowni trening siłowy w trzy dni mam HIIT a raz rekreacyjnie na odpręzenie mięsni basen.Bardzo równierz prosze o podanie jakiegoś dobrego suplementu który pomoże w zrzucenie tłuszczu.Zapotrzebowanie kaloryczne 2800 dla potrzeb diety dałem na [...]

[...] - Nie wiem jak inni, ale ja czuję się oszukany w wielu sprawach, o których dowiedziałem się przypadkowo, jak chociażby o tym, po dwóch latach, że pani prezes jest zatrudniona na etacie, że związek ma zadłużenie - powiedział wiceprezes PZLA Jerzy Sudoł. Irena Szewińska została zatrudniona 24 marca 2006 roku przez sekretarza generalnego PZLA [...]

[...] (Przed treningowy) Tu jest problem bo na silownie ide od razu po szkole Czy zamiast normalnego posiłku np.Ryżu ,piersi z kurczka i warzyw może być Gainer?(chodzi mi tylko o dni treningowe) 1. Super Whey Gainer Olimp 100g to juz napisza Ci spece domer zerknij hrhr, patrzac po rozkladzie btw powinno byc ok Białko - 30g Tłuszcze - 7g Ww - 61g [...]

[...] masz przeciez glowe na karku zeby myslec, mysle ze to zaden problem DLA CHCACEGO NIC TRUDNEGO wiec w czym masz problem jak pon sr i pt wczesnioej konczysz to i w te dni cwicz pojemniki na zywnosc kosztuja ok 5 zl masz zegarek masz plan lekcji wiesz ze masz co 2,5-do 3,5 godz jesc posilek wiec nierob z siebie kaleki umyslowego ntylko [...]

no jedną zrobiłam normalnie, a potem już na podwyższeniu. Wczoraj barki bolały mnie tak, że podniesienie kubka z herbatą było wyczynem.. mało tego przedwczoraj szłam do mamy z wózkiem i goniły mnie tak czarne chmury, że musiałam biec pół drogi (jakieś 500m), mam takie domsy na piszczelach i udach, że ledwo chodzę hahahaha..... Wczoraj planowałam [...]

[...] da radę tyle ogarnąć jak wróci jak ogarniała wcześniej.. a nie ma jej już od roku i pewnie dopiero w styczniu/lutym wróci. Popatrz na to tez z punktu widzenia pracodawcy - chociaż pewnie trudno… Ja musiałam wrócić po 3 m-cach od porodu na 2 dni w tygodniu, i potem sukcesywnie zwiększalam…a niby miałam na bliźniaki bardzo dużo macierzyńskiego.

masło, czosnek i pietruszka ;-) Wakacje dobiegają końca, jeszcze 4 dni i będą 3 miesiące redukcji po nich jak nic, ale wypoczynek przedni :-)

[...] dupy - ogólnie słabo i jakiś rozdrażniony jestem. Ból w piszczelach, przedramionach i stawach łokciowych - zaj**iście, do tego jutro kolejny wyjazd :-( Teraz robię sobie 2 dni wolne, kolejny trening siłowy w sobotę. Może rano pójdzie lepiej. TRENING: Push Press 55/60/65,5/68 MC 80/95/108/118 Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 60/70/80/85 [...]

Efekty średnio widać ale to dopiero 3 tyg, bez spektakularnych zmian. Obecnie kończę kurację bo od weekendu walczę z przeziębieniem i dziś dopiero trening. Co do moich odczuć: - zakwasy każdorazowo (można na ich podstawie dni tygodnia określać) - pompa poszczególnych partii po splicie w porównaniu do FBW dużo większa - trening czasowo dłuższy, do [...]

Witam! Również jak Ty, ostatnio zacząłem split i zakwasy po prostu na całym ciele po 3-5 dni się utrzymują, ale z czasem na pewno będzie lepiej. Będę obserwował, tak jak poprzednie zmagania, pozdrawiam.

[...] jadalny, ale bez szału), baton białkowy Jakbym nie zjadła batona, to by mi się nawet kalorie zgadzały. /SFD/2017/4/11/c00e9e4273a240bebadc37f747baef6c.jpg Od jutra kilka dni LC żeby zrobić miejsce na rodzinne święta - mama nie dała się przekonać do przygotowania mniejszej ilości ciast, a przecież zmarnować się nie powinno. ;-) Zmieniony przez [...]

FBW + wiosła/bieganie - redukcja nr 2 Tydzień 7, DNT+ i DNTx2 (poniedziałek-środa 15-17.05.17r.) Gdzieś wpadłam w czarną dziurę czasową i zgubiłam większość poprzedniego tygodnia - treningowo też. Za to dużo łaziłam, muzea, parki, koncerty, spotkania ze znajomymi itp. itd. Muzea bywają męczące dla nóg. ;-) Micha za to opanowana, nawet wypady do [...]

[...] możesz zamienić na allachy a po co aż 3 plany ? %-) Na duże aprtie daj 4 serie na małe 3 Staraj sie żeby ćwiczenia były zmienne i będzie ok oprócz tych 3 manipulacji planami możesz wrzicić 4 ( cba) Serie rozgrzewkową musisz robić samą sztangą czy małym obciążeniem .. rozciągaj sie po treningu . Masz 2 dni wolne w tyg więc nie ma nic za dużo ;)

[...] x 1 seria 3-4 Tydzień - 10 powtórzeń x 2 serie 5-6 Tydzień - 5 powtórzeń x 3 serie 7-8 Tydzień - negatywy x 3 serie Jeszcze jeden trening maksów i udaje się na parę dni odpoczynku (celowe roztrenowanie) POZDROWIENIA! ------------------------------------------------------------------ Dzisiaj przejeżdżałem na rowerze przez tzw. [...]

W jakie dni ćwiczysz? Zamiast robić na duże partie 3 ćwiczenia po 4s dodaj jedno ćwiczenie i zrób np 4/3/3/3 to dasz dodatkowy bodziec na triceps bym coś dodał ;) w barkach jedno ćwiczenie mniej a w pierwszym ćwiczeniu zrobiłbym 4s

trening siłowy + aero 2-3 razy w dni wolne od siłowni aero po silowym narazie nie ma sensu u Ciebie. rób w dni wolne od siłowni. zwiększaj sukcesywnie czas trwania. nikt nie powiedział, że redukcja, to przyjemna i łatwa sprawa

Rozumiem :) tyle ze jak nie antykoncepcja to na ketonalu jestem 3-4dni a w pracy biore wolne. To juz nawet nie o trening chodzi tylko o to ze funkcjonowac nie moge normalnie. Dni wyciete z zycia. Niestety moja mama tez tak miala i twierdzi ze nic tego nie przerwie procz tabletek lub ciazy :)

[...] robie roznie ale chcialym znac twoje/wasze zdanie. Ketotifen kiey dobrze bylo by dodac ? mam kilka opcji i nie wiem ktora wybrac. a) 1mg przed aero i 1mg na noc b) co kika dni na noc 5mg lub wiecej c) 1mg przed aero i co kilka dni wiecej na noc. Najbaddziej ekonomiczna to chyba 1 mg AllTheTime i co kilka dni 'ciut' wiecej na noc. Piszcie co [...]

Ja dla przykładu wpłaciłem 21 czerwca, a doszło 28. Wiadomo, że po drodze były dni wolne. Przelew na konto uczelni jest specyficzny, każdy ma konto indywidualne. Nawet na dole jest informacja, że pieniądze idą od 3 do 8 dni